Карьерный психолог
Выгорание

Пять стадий выгорания


Выгорание не приходит в один день. Оно подкрадывается постепенно, так что не сразу понятно, что с вами происходит.
Понимание того на какой стадии выгорания вы сейчас находитесь это возможность выйти из этого состояния чуточку раньше.

Пять стадий выгорания
Пять стадий выгорания

Пять ступеней выгорания

  • Энтузиазм
    «Я всё успею, это мой шанс». Работаете по 14 часов и вам нравится.
  • Усталость
    «Устал, но это временно». Кофе, энергетики, «вот закончу проект и отдохну».
  • Раздражение
    Бесят сотрудники, клиенты, партнёры. Начинаете срываться. «Все тупят».
  • Апатия
    «Да и ладно». Падает продуктивность, всё делаете на автопилоте, теряется смысл.
  • Край
    Физические симптомы: не спите, болеете, тревога. Хочется всё бросить или, наоборот, «убежать» в работу ещё глубже.

❗️Опасная ловушка: на 3–4 стадии люди обычно не отдыхают, а нагружают себя ещё сильнее — чтобы заглушить тревогу. Так выгорание превращается в замкнутый круг.

Если вы на стадии 3 и выше — то скорее всего это не «лень» и не «слабость».
Это просто сигнал системы.

💬 Напишите мне цифру своей стадии выгорания и мы сможем подобрать для вас выход из состояния выгорания.
Записаться на консультацию Читать другие статьи по психологии бизнеса
Автор статьи:
© Бизнес психолог Анастасия Иванова
03.10.2026
Этот веб сайт использует cookies, чтобы обеспечить вам максимальное удобство
OK